Pautas para padres 

El tipo de alimentación que damos a nuestros hijos es algo que los padres debemos tener siempre en cuenta: no debemos olvidar que una alimentación adecuada y equilibrada es fundamental para que los niños gocen de una buena salud ahora y en el futuro.

 

 

 

Es importante tener en cuenta los gustos de cada niño, adaptando una alimentación sana y equilibrada a los mismos. 

A continuación, os ofrecemos una seria de indicaciones que podéis seguir a la hora de proporcionar una alimentación saludable a vuestros hijos:

  • Ofrécele un desayuno adecuado para empezar el día, tendrá energía para estudiar, hacer deporte y jugar.

    También debes cuidar la alimentación del resto de comidas que realizan tus hijos a lo largo del día. En este sentido te ofrecemos algunas indicaciones para llevar una alimentación saludable (.pdf) 
  • Evita el exceso de embutidos y productos ahumados o salados, ya que son alimentos ricos en benzopirenos (sustancias cancerígenas), por lo que es recomendable consumirlos ocasionalmente.
  • Es importante que realice 5 comidas al día.
  • Resulta fundamental prevenir la obesidad y el sobrepeso, ya que están relacionados con la aparición de algunos tipos de cáncer.

    Te ofrecemos algunas estrategias para prevenir la obesidad y el sobrepeso infantil (.pdf) 
  • No os olvidéis de tomar legumbres varias veces por semana, ya que son muy saludables y aportan muchos nutrientes.
  • Fundamental que tomen frutas y verduras a diario, ya que les aportan glucosa, vitaminas y fibra y además tienen un bajo contenido calórico.
  • Los bollos y las chuches solo de vez en cuando.

 

Si quieres más información, puedes consultar los siguientes documentos que ponemos a tu disposición:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Contenido actualizado el 16 / 11 / 2016

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