Desayuno saludable en Los Arruyos

Escuela Infantil Los Arruyos

La Dra Elena Segura, coordinadora del departamento de Prevención y Promoción de la Salud de la aecc Madrid ha dado una conferencia en la Escuela infantil Los Arrullos, sobre el desayuno saludable.

El desayuno es una de las comidas más importantes del día sobretodo en los más pequeños, participa en el equilibrio nutricional y rompe el ayuno de la noche.

En el ayuno nocturno el gasto energético se efectúa en función de los lípidos (grasas) estos nutrientes no favorecen el rendimiento intelectual adecuado, por eso es muy recomendable hacer un desayuno sano.

 

 

Las ventajas de un desayuno saludable en los niños:

  • Mejora el rendimiento escolar
    • Mayor capacidad de atención y memoria a corto plazo (visual y auditiva)
    • Menos errores y mas velocidad en las pruebas psicométricas  
  • Mantienen el peso adecuado y previene la obesidad
  • Aumentan su capacidad física.

Para los niños el desayuno tiene que ser un momento agradable del día, tiene que durar por lo menos 15’, realizarse sentado a la mesa y si es posible en compañía de la familia; padres y/o hermanos. Los alimentos tienen que ser del agrado del niño y atractivo a la vista.

Nutricionalmente tiene que incluir tres grupos de alimentos. Tiene que aportar el 25% de las calorías diarias.

 

 

Grupos de alimentos

Almentos

Nutrientes

Función

 Lácteos

Leche

Yogur

Queso

Calcio

Proteínas

Lípidos

 Formadora

 

Cereales

Pan

Galletas

Bizcochos

Carbohidratos

Proteínas

 Energética

 Fruta

Fruta

Zumos naturales

Vitaminas

Minerales

Fibra

Reguladora

 

La infancia es el mejor momento para iniciar el hábito de un desayuno saludable.

Los padres de los alumnos fueron muy activos realizaron muchas preguntas de tipo personal para desayunar ellos mejor y expusieron problemas concretos con sus hijos.