Muévete por tu salud

Paseantes

La Dra. Elena Segura coordinadora del departamento de Prevención y Promoción de la Salud de la junta de Madrid ha dado una conferencia en la empresa Bausch & Lomb de Alcobendas sobre la actividad física bajo el titulo “ Muévete por tu salud”.

El cuerpo humano esta diseñado para moverse. Se sabe que el sedentarismo es la octava causa de muerte en el mundo, según la OMS 2002, y en España  se le atribuye el 7% de muertes, según la semfYC

El ejercicio físico se define como una serie de  “Movimientos planificados y diseñados específicamente para estar en forma y gozar de buena salud “.

Ventajas

  • Aumenta la calidad de vida
  • Mejora la salud mental
  • Menor riesgo de presentar enfermedades crónicas  

Aumenta la calidad de vida porque

  • Incrementa el funcionamiento del sistema cardiovascular  y respiratorio
  • Retarda los cambios de la vejez
  • Ayuda a quemar calorías, disminuye la obesidad junto con la dieta adecuada
  • En los huesos: Favorece la absorción de calcio a los huesos por el efecto de tracción muscular  y el movimiento de articulaciones, retrasa la aparición de la artrosis

La salud mental mejora porque

  • Disminuye la ansiedad y el estrés
  • Estimula la creatividad y capacidad afectividad
  • Mejora la autoestima
  • Incrementa la memoria a corto plazo  

Previene enfermedades

  • Previene enfermedades cardio-vaculares , hipertensión, accidentes cerebrovasculares 
  • Disminuye la aparición de Diabetes tipo II
  • Algunos tipos de cáncer como: mama, colon, útero, próstata
  • Osteoporosis
  • Obesidad
  • Patología psiquiatrita
  • Ansiedad
  • Depresión

Los beneficios del ejercicio, se cumplen cuando su práctica es constante a lo largo de la vida

Entre 20-60 minutos cada sesión
  • Entre 3 a 5 días semanales
  • Debe ser personalizado adaptándose las capacidades de cada individuo a lo largo de su vida  y si se comienza a practicar  en la edad adulta habrá que consultar al médico.