Ejercicio físico 

Existen suficientes evidencias científicas que demuestran que una vida activa físicamente puede proteger, fundamentalmente, frente al cáncer de colon y de mama. Además, la actividad física regular contribuye a mantener el peso en los límites adecuados.

 

 

 

¿Por qué es saludable?. Porque no importa la edad a la que comiences realizar ejercicio físico, siempre obtendrás un beneficio frente al cáncer. Además controlarás el sobrepeso, reducirás el estrés, mejorarás el estado de ánimo y aumentarás tus relaciones sociales.   

¿Se necesita un chequeo médico? La mayoría de los adultos no necesitan un chequeo médico para comenzar a realizar una actividad física moderada, sin embargo, para deportes que requieran un gran esfuerzo es aconsejable que consultes con tu médico si cumples determinadas circunstancias: 

  • Enfermedad crónica como alteraciones cardiacas, hipertensión, diabetes, obesidad u osteoporosis.
  • Mujer mayor de 50 años o varón de más de 40. 

Recomendaciones para mantener una vida activa

Adultos: es recomendable que realicen ejercicio moderado al menos durante 30 minutos, cinco días a la semana.

En niños y adolescentes: es recomendable al menos 60 minutos.


Incorpora actividades físicas en tu vida diaria como:

  • Sube y baja escaleras a pie.
  • Si es posible, ve andando a tu trabajo. Evita el ascensor y accesos mecánicos siempre que puedas.
  • Cuando estés viendo la televisión, aprovecha para hacer ejercicio (bicicleta estática, por ejemplo).
  • Elige el deporte que más te guste e intégralo como parte de tus actividades diarias. si lo que te gusta es el baile, también es un buen ejercicio físico.
  • Cuando camines por la calle, hazlo a un paso ligero.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Contenido actualizado el 6 / 9 / 2016

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