¿Cómo te podemos ayudar?

Haz ejercicio físico a diario

Existen suficientes evidencias científicas que demuestran que una vida activa físicamente puede proteger, fundamentalmente, frente al cáncer de colon y de mama. Además, la actividad física regular contribuye a mantener el peso en los límites adecuados.

Pareja paseando por el parque

 

¿Por qué es saludable? 

Porque no importa la edad a la que comiences a realizar ejercicio físico, siempre obtendrás un beneficio frente al cáncer. Además, controlarás el sobrepeso, reducirás el estrés, mejorarás el estado de ánimo y aumentarás tus relaciones sociales.

  

¿Se necesita un chequeo médico?  La mayoría de los adultos no necesitan un chequeo médico para comenzar a realizar una actividad física moderada, sin embargo, para deportes que requieran un gran esfuerzo es aconsejable que consultes con tu médico si cumples determinadas circunstancias:

  • Enfermedad crónica como alteraciones cardiacas, hipertensión, diabetes, obesidad u osteoporosis.
  • Mujer mayor de 50 años o varón de más de 40. 

 

Recomendaciones para mantener una vida activa

  • Adultos: es recomendable que realicen ejercicio moderado al menos durante 30 minutos, cinco días a la semana.
  • En niños y adolescentes: es recomendable al menos 60 minutos.
  • Incorpora actividades físicas en tu vida diaria: 
    • Sube y baja escaleras a pie. Evita el ascensor y accesos mecánicos siempre que puedas. 
    • Si es posible, ve andando a tu trabajo. Si utilizas metro o autobús bájate una parada antes y finaliza el trayecto a pie.
    • Cuando estés viendo la televisión, aprovecha para hacer ejercicio (bicicleta estática, por ejemplo).
    • Elige el deporte que más te guste e intégralo como parte de tus actividades diarias. Si lo que te gusta es el baile, también es un buen ejercicio físico.
    • Cuando camines por la calle, hazlo a un paso ligero.

 

 

 

Contenido relacionado